小熊快跑
新手司机在陪驾时，要避免紧张情绪，可以尝试以下方法。
首先，做好充分的准备工作。在上车前，熟悉车辆的基本操作和各种功能按钮的位置，心中有底会增加一定的安全感。
提前规划好行驶路线，了解路线中的复杂路段和可能遇到的情况，这样在实际驾驶中能有所预期，减少不确定性带来的紧张。
在驾驶过程中，保持深呼吸，放松身体。可以通过有意识地放松肩膀、手臂和腿部的肌肉，来缓解身体的紧张状态。
专注于当前的驾驶操作，不要过度担忧可能出现的问题。将注意力集中在眼前的道路、交通信号和车辆上，避免思绪乱飞。
给自己积极的心理暗示，告诉自己能够应对各种情况，相信自己的驾驶能力在不断提高。
和陪驾人员保持良好的沟通。如果感到紧张或者有疑问，及时向陪驾人员表达，获取他们的鼓励和指导。
不要给自己过高的要求和压力。允许自己在驾驶过程中出现小的失误，把每次的经历都当作学习和成长的机会。
尝试将驾驶过程分解成一个个小的步骤，逐步完成，每完成一个步骤就给自己一点心理上的鼓励。
听一些舒缓的音乐，也有助于放松心情，减轻紧张情绪。但音量要适中，不能影响对交通声音的判断。
总之，新手司机要通过多种方式调整心态，逐渐克服陪驾时的紧张情绪，提高驾驶的安全性和自信心。